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Como criar uma rotina de exercícios físicos
Ter um corpo sarado é o sonho de muita gente, mas está longe de ser uma conquista fácil, pois requer muita disciplina e motivação.
A melhor forma de atingir esse objetivo é criando uma rotina de exercícios físicos eficiente, e seguindo-a o melhor que puder, se possível com a ajuda de um profissional.
Veja abaixo algumas dicas de como criar uma rotina de exercícios físicos.
Escolher um objetivo alcançável
O primeiro passo para uma rotina de exercícios bem sucedida é determinar quais serão seus objetivos com ela.
Você quer diminuir a barriga? Deixar as pernas torneadas? Ganhar massa muscular? Deixe esse objetivo bem claro na sua mente.
Após saber o que quer, você deve buscar os meios para conseguir os resultados desejados.
Muito provavelmente você terá que iniciar uma dieta e ter disciplina para se exercitar por pelo menos 1 hora por dia.
Desenvolvendo disciplina
Agora que você já possui todo o conhecimento necessário para realizar o que deseja, é hora de pôr a mão na massa.
Desenvolver a disciplina consiste em não sair fora do plano designado para um determinado objetivo, no seu caso os exercícios e a dieta.
Sempre que estiver próximo de se desvirtuar, reflita sobre como aquela pequena ação pode dificultar ainda mais seu caminho.
Além disso, procure sempre ter hora para tudo, não esquecendo de reservar algum tempo para o lazer e relaxamento.
Não force demais no início
Não adianta querer se matar de esforço logo na primeira semana , pois é um objetivo de longo prazo, o que requer esforço constante.
É como se fosse uma maratona: não adianta ir muito rápido no começo e ir se arrastando no fim; busque uma velocidade constante ao longo do percurso.
Não faça nenhuma mudança muito radical, lembre-se sempre de dar um tempo de adaptação para seu organismo ir se acostumando com a nova rotina.